| Яйцо куриное | 48 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 12 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 35 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 16 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.6% | 844 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.6% | 848 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 12.9% | 633 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 95.61 мг | 500 мг | 19.1% | 15.6% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.01 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.6% | 1232 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 9.044 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.8% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8261 мг | 20 мг | 9.1% | 7.4% | 1095 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.76 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.4% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 115.54 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.5% | 866 г |
| Кремний, Si | 1.544 мг | 30 мг | 5.1% | 4.2% | 1943 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 4.9% | 1656 г |
| Натрий, Na | 52.08 мг | 1300 мг | 4% | 3.3% | 2496 г |
| Сера, S | 105.07 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 16.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 76.66 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 6.6% | 1235 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.2% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 44.9% | 181 г |
| Литий, Li | 7.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3773 мг | 2 мг | 18.9% | 15.4% | 530 г |
| Медь, Cu | 100.48 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.2% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
| Никель, Ni | 3.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.876 мкг | 55 мкг | 27% | 22% | 370 г |
| Фтор, F | 72.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5512 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.0831 мг | 12 мг | 9% | 7.3% | 1108 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.453 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».