| Лук репчатый | 69 г |
| Морковь | 46 г |
| Фасоль консерв. Dokka | 306 г |
| Кетчуп 3 желания болгарский | 45 г |
| Шампиньоны | 327 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 17.8% | 609 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 18.2% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 14.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 13.75 мг | 500 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 23.7% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.113 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.7% | 2337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 5.6% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 8.267 мкг | 50 мкг | 16.5% | 17.9% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9496 мг | 20 мг | 14.7% | 16% | 678 г |
| Ниацин | 2.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.63 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.1% | 823 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6540 г |
| Кремний, Si | 3.743 мг | 30 мг | 12.5% | 13.6% | 801 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3228 г |
| Натрий, Na | 8.07 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16109 г |
| Сера, S | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4554 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 9.8% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 25.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.5% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 8.124 мкг | 10 мкг | 81.2% | 88.2% | 123 г |
| Литий, Li | 0.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 6.2% | 1757 г |
| Медь, Cu | 262.92 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 28.6% | 380 г |
| Молибден, Mo | 3.441 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.3% | 2034 г |
| Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.982 мкг | 55 мкг | 23.6% | 25.6% | 424 г |
| Стронций, Sr | 10.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26161 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15.7% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.946 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами 20.05 составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».