| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Майонез низкокалорийный | 8 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.4% | 434 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 8.5% | 483 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| бета Криптоксантин | 1.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.237 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.2% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 142.62 мг | 500 мг | 28.5% | 11.7% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 6.9% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.923 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 8% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.2% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 11.343 мкг | 50 мкг | 22.7% | 9.3% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9037 мг | 20 мг | 19.5% | 8% | 512 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.76 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 223.06 мг | 1000 мг | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Кремний, Si | 0.634 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4732 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1592 г |
| Натрий, Na | 508 мг | 1300 мг | 39.1% | 16% | 256 г |
| Сера, S | 156.72 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Фосфор, P | 237.2 мг | 800 мг | 29.7% | 12.2% | 337 г |
| Хлор, Cl | 743.21 мг | 2300 мг | 32.3% | 13.2% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.7% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 5.932 мкг | 10 мкг | 59.3% | 24.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Медь, Cu | 94.17 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 7.156 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Селен, Se | 20.262 мкг | 55 мкг | 36.8% | 15.1% | 271 г |
| Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.5463 мг | 12 мг | 12.9% | 5.3% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.792 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.978 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.243 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.217 г | min 16.8 г | 25.1% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом и сыром составляет 244,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».