| Морковь (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Моцарелла для пиццы, 45%, [ВкусВилл] | 30 г |
| Белок яичный пастеризованный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11% | 691 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.3% | 737 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1281.5 мкг | 900 мкг | 142.4% | 107.6% | 70 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.984 мг | 5 мг | 139.7% | 105.6% | 72 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 125.48 мг | 500 мг | 25.1% | 19% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 12.4% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.218 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 10.485 мкг | 50 мкг | 21% | 15.9% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2619 мг | 20 мг | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2229 г |
| Кремний, Si | 14.492 мг | 30 мг | 48.3% | 36.5% | 207 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 5.4% | 1403 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.8% | 1585 г |
| Сера, S | 91.85 мг | 1000 мг | 9.2% | 7% | 1089 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Хлор, Cl | 117.57 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.9% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 7.3% | 1047 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.6% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 6.404 мкг | 10 мкг | 64% | 48.4% | 156 г |
| Литий, Li | 3.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 5% | 1526 г |
| Медь, Cu | 91.12 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.9% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 14.725 мкг | 70 мкг | 21% | 15.9% | 475 г |
| Никель, Ni | 3.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.12 мкг | 55 мкг | 27.5% | 20.8% | 364 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6602 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.8% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.8184 мг | 12 мг | 6.8% | 5.1% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.921 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.462 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.387 г | min 16.8 г | 14.2% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная основа для шаурмы составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».