| Яйцо куриное (Жарка) | 135 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.5% | 418 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3926 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.9 мкг | 900 мкг | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.9% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 165.12 мг | 500 мг | 33% | 14.5% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 8.4% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.128 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 10.3% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 13.985 мкг | 50 мкг | 28% | 12.3% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5259 мг | 20 мг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.64 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 154.84 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.8% | 646 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3791 г |
| Натрий, Na | 414.85 мг | 1300 мг | 31.9% | 14% | 313 г |
| Сера, S | 162.83 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.2% | 614 г |
| Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 11.8% | 371 г |
| Хлор, Cl | 414.1 мг | 2300 мг | 18% | 7.9% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.5% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 30.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8511 г |
| Медь, Cu | 63.12 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.8% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 4.718 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.9% | 1484 г |
| Селен, Se | 22.36 мкг | 55 мкг | 40.7% | 17.9% | 246 г |
| Фтор, F | 38.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10501 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.3459 мг | 12 мг | 11.2% | 4.9% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.726 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.969 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.44 г | min 16.8 г | 26.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лепёшкой и сыром составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».