| Печень говяжья (Варка) | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 19% | 241 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.2% | 2106 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3299 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8199.7 мкг | 900 мкг | 911.1% | 417% | 11 г |
| Ретинол | 16.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.96 мг | 5 мг | 39.2% | 17.9% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 9.8% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.575 мг | 1.8 мг | 143.1% | 65.5% | 70 г |
| Витамин В4, холин | 933.55 мг | 500 мг | 186.7% | 85.4% | 54 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 7.997 мг | 5 мг | 159.9% | 73.2% | 63 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.755 мг | 2 мг | 37.8% | 17.3% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.04 мкг | 400 мкг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 105.84 мкг | 3 мкг | 3528% | 1614.6% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.4 мг | 90 мг | 21.6% | 9.9% | 464 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 8.1% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Витамин Н, биотин | 172.872 мкг | 50 мкг | 345.7% | 158.2% | 29 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.384 мг | 20 мг | 101.9% | 46.6% | 98 г |
| Ниацин | 17.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.7 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.4% | 837 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 3% | 1512 г |
| Натрий, Na | 122.3 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
| Сера, S | 421.6 мг | 1000 мг | 42.2% | 19.3% | 237 г |
| Фосфор, P | 430.8 мг | 800 мг | 53.9% | 24.7% | 186 г |
| Хлор, Cl | 117.6 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.819 мг | 18 мг | 60.1% | 27.5% | 166 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 31.203 мкг | 10 мкг | 312% | 142.8% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.4075 мг | 2 мг | 20.4% | 9.3% | 491 г |
| Медь, Cu | 6405.28 мкг | 1000 мкг | 640.5% | 293.1% | 16 г |
| Молибден, Mo | 142.296 мкг | 70 мкг | 203.3% | 93% | 49 г |
| Никель, Ni | 81.497 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 63.034 мкг | 55 мкг | 114.6% | 52.4% | 87 г |
| Фтор, F | 297.53 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Хром, Cr | 41.4 мкг | 50 мкг | 82.8% | 37.9% | 121 г |
| Цинк, Zn | 8.428 мг | 12 мг | 70.2% | 32.1% | 142 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.45 г | ~ | |||
| Валин | 2.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.666 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.116 г | ~ | |||
| Лизин | 2.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.49 г | ~ | |||
| Треонин | 1.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.98 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.646 г | ~ | |||
| Глицин | 1.842 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.822 г | ~ | |||
| Пролин | 1.999 г | ~ | |||
| Серин | 1.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.294 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.7% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.941 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.911 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.588 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.353 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое печень говяжья отварная составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».