| Утка домашняя, только мясо | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 17.8% | 835 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8% | 1867 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2616 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 17.8% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 18.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 26.8 мг | 500 мг | 5.4% | 8% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 23.7% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.6% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 4.7% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 19.7% | 755 г |
| Бетаин | 3.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.5 мг | 2500 мг | 5.4% | 8% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12903 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Натрий, Na | 37.45 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.3% | 3471 г |
| Сера, S | 91.9 мг | 1000 мг | 9.2% | 13.6% | 1088 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 18.8% | 788 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 9.9% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 19417 г |
| Медь, Cu | 126.8 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 18.8% | 789 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 8750 г |
| Селен, Se | 6.95 мкг | 55 мкг | 12.6% | 18.7% | 791 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Цинк, Zn | 0.95 мг | 12 мг | 7.9% | 11.7% | 1263 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.16 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Утка вареная составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».