| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 48 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Крабовые Палочки [Рок] | 50 г |
| Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.2% | 567 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.1% | 389 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.1% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.2 мкг | 900 мкг | 24.9% | 8.8% | 401 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 209.65 мг | 500 мг | 41.9% | 14.8% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 7.4% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.285 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 5.1% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 6.6% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 2% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 9.9% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8715 мг | 20 мг | 9.4% | 3.3% | 1069 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.2 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3324 г |
| Кальций, Ca | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2432 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2670 г |
| Натрий, Na | 159.27 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.3% | 816 г |
| Сера, S | 58.38 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1713 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 7.1% | 499 г |
| Хлор, Cl | 297.21 мг | 2300 мг | 12.9% | 4.5% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.293 мг | 18 мг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 2.1% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 6.128 мкг | 10 мкг | 61.3% | 21.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.5% | 778 г |
| Медь, Cu | 72.68 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 6.633 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.3% | 1055 г |
| Селен, Se | 15.321 мкг | 55 мкг | 27.9% | 9.8% | 359 г |
| Фтор, F | 4.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 94787 г | |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.9678 мг | 12 мг | 8.1% | 2.9% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.964 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.41 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | min 16.8 г | 16.9% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».