| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 128 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 19.2% | 265 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8% | 636 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 10.4% | 487 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 10.2% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 206.47 мг | 500 мг | 41.3% | 21% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.058 мг | 5 мг | 41.2% | 20.9% | 243 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 15.3% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.862 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 9.1% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 14.14 мкг | 50 мкг | 28.3% | 14.4% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4263 мг | 20 мг | 42.1% | 21.4% | 237 г |
| Ниацин | 8.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.27 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.2% | 816 г |
| Кальций, Ca | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2300 г |
| Магний, Mg | 69.73 мг | 400 мг | 17.4% | 8.8% | 574 г |
| Натрий, Na | 135.49 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.3% | 959 г |
| Сера, S | 312.46 мг | 1000 мг | 31.2% | 15.8% | 320 г |
| Фосфор, P | 254.8 мг | 800 мг | 31.9% | 16.2% | 314 г |
| Хлор, Cl | 162.7 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.6% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.864 мг | 18 мг | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Йод, I | 15.9 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Кобальт, Co | 14.159 мкг | 10 мкг | 141.6% | 71.8% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
| Медь, Cu | 124.59 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
| Молибден, Mo | 11.843 мкг | 70 мкг | 16.9% | 8.6% | 591 г |
| Селен, Se | 36.914 мкг | 55 мкг | 67.1% | 34% | 149 г |
| Фтор, F | 128.83 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3105 г |
| Хром, Cr | 20.17 мкг | 50 мкг | 40.3% | 20.4% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.8577 мг | 12 мг | 15.5% | 7.9% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.217 г | ~ | |||
| Валин | 1.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.566 г | ~ | |||
| Лизин | 3.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.299 г | ~ | |||
| Треонин | 1.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 1.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.826 г | ~ | |||
| Пролин | 1.203 г | ~ | |||
| Серин | 1.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.291 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.801 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.745 г | min 16.8 г | 22.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с филе составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».