| Геркулес Монастырский | 90 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 75 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.6 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.3% | 835 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 13% | 208 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 2.7% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5711 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.5 мкг | 900 мкг | 25.1% | 6.8% | 399 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 100.04 мг | 500 мг | 20% | 5.4% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 2.7% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.642 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 15140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.2% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 3.3% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 0.9% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 7.623 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.1% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4151 мг | 20 мг | 7.1% | 1.9% | 1413 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.9% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3630 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8565 г |
| Натрий, Na | 54.81 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.1% | 2372 г |
| Сера, S | 68.68 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1456 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 2.7% | 989 г |
| Хлор, Cl | 58.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 1.4% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 10.2% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
| Медь, Cu | 33.02 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 0.9% | 3028 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.9% | 3092 г |
| Селен, Se | 11.868 мкг | 55 мкг | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18561 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4613 мг | 12 мг | 3.8% | 1% | 2601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.931 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.462 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.761 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.348 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.187 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.427 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.487 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.119 г | min 16.8 г | 48.3% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные орешки составляет 368,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».