| Морковь | 150 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 150 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 10.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27% | 1818 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 750.8 мкг | 900 мкг | 83.4% | 408.8% | 120 г |
| бета Каротин | 4.505 мг | 5 мг | 90.1% | 441.7% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 4.9% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 15.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 14.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.375 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.4% | 9143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 19.6% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 5.9% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.4% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 37.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4875 мг | 20 мг | 2.4% | 11.8% | 4103 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124 мг | 2500 мг | 5% | 24.5% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.9% | 6959 г |
| Кремний, Si | 22.625 мг | 30 мг | 75.4% | 369.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 21.6% | 2254 г |
| Натрий, Na | 9.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.4% | 13499 г |
| Сера, S | 3.88 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 25773 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 17.2% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 29.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.4% | 7697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 10.8% | 4639 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 49% | 1000 г |
| Литий, Li | 2.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 23% | 2110 г |
| Медь, Cu | 40.25 мкг | 1000 мкг | 4% | 19.6% | 2484 г |
| Молибден, Mo | 7.75 мкг | 70 мкг | 11.1% | 54.4% | 903 г |
| Никель, Ni | 2.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 49107 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.5% | 19093 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 15.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 8.3% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи морковь, черри, огурец составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».