| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 165 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сок лимонный | 9 г |
| Горчица Зернистая [Kuhne] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.1% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 2.8% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 7.8% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.811 мкг | 400 мкг | 14.2% | 18.8% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 10.8% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 10.4% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6318 мг | 20 мг | 3.2% | 4.2% | 3166 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.99 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.4% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.6% | 2409 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2116 г |
| Натрий, Na | 193.71 мг | 1300 мг | 14.9% | 19.7% | 671 г |
| Сера, S | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5959 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 7.3% | 1831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 7.5% | 1763 г |
| Марганец, Mn | 0.2008 мг | 2 мг | 10% | 13.2% | 996 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.6% | 2019 г |
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9649 г |
| Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52770 г |
| Цинк, Zn | 0.3427 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.651 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.1% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.526 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекла-кукуруза составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».