| Огурец парниковый | 185 г |
| Редис | 155 г |
| Помидор (томат), парниковый | 174 г |
| Укроп | 17 г |
| Петрушка свежая | 59 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Ламинария дробленая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 27.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.2% | 18667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 28% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 28.7% | 2222 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 23.6% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 78.3% | 816 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 84.7% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 10.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 9.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 5.1% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 14% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 16.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.578 мкг | 400 мкг | 2.9% | 18.5% | 3455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.53 мг | 90 мг | 28.4% | 180.9% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 9.6% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.8% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 134.8 мкг | 120 мкг | 112.3% | 715.3% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4174 мг | 20 мг | 2.1% | 13.4% | 4792 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12269.03 мг | 2500 мг | 490.8% | 3126.1% | 20 г |
| Кальций, Ca | 2722.96 мг | 1000 мг | 272.3% | 1734.4% | 37 г |
| Кремний, Si | 23.561 мг | 30 мг | 78.5% | 500% | 127 г |
| Магний, Mg | 1564.53 мг | 400 мг | 391.1% | 2491.1% | 26 г |
| Натрий, Na | 10.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.1% | 11949 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 7% | 9515 г |
| Фосфор, P | 1223.4 мг | 800 мг | 152.9% | 973.9% | 65 г |
| Хлор, Cl | 42.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 11.5% | 5437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 34.987 мг | 18 мг | 194.4% | 1238.2% | 51 г |
| Йод, I | 533.5 мкг | 150 мкг | 355.7% | 2265.6% | 28 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 175.8% | 363 г |
| Литий, Li | 13.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 40.8% | 1555 г |
| Медь, Cu | 82.83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 52.9% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 5.38 мкг | 70 мкг | 7.7% | 49% | 1301 г |
| Никель, Ni | 6.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.5% | 14946 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 5.1% | 13298 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 60.5% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.2611 мг | 12 мг | 2.2% | 14% | 4596 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 7 составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».