| Чечевица, розовая | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 60 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.9% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 37.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 16.4% | 313 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 1% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 9% | 567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 6.3% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.089 мкг | 400 мкг | 18% | 9.2% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.95 мг | 90 мг | 29.9% | 15.3% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 4.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3963 мг | 20 мг | 7% | 3.6% | 1432 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640.81 мг | 2500 мг | 25.6% | 13.1% | 390 г |
| Кальций, Ca | 88.95 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Кремний, Si | 26.286 мг | 30 мг | 87.6% | 44.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 64.61 мг | 400 мг | 16.2% | 8.3% | 619 г |
| Натрий, Na | 26.75 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4860 г |
| Сера, S | 131.1 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Фосфор, P | 219.5 мг | 800 мг | 27.4% | 14% | 364 г |
| Хлор, Cl | 59.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.29 мг | 18 мг | 18.3% | 9.4% | 547 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 7.549 мкг | 10 мкг | 75.5% | 38.7% | 132 г |
| Литий, Li | 8.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1397 мг | 2 мг | 57% | 29.2% | 175 г |
| Медь, Cu | 619.13 мкг | 1000 мкг | 61.9% | 31.7% | 162 г |
| Молибден, Mo | 20.817 мкг | 70 мкг | 29.7% | 15.2% | 336 г |
| Никель, Ni | 55.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.836 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57225 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 2.0553 мг | 12 мг | 17.1% | 8.8% | 584 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 15 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.579 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.302 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с нутом и чечевицей составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».