| Соевый соус | 48 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 595 г |
Быстро и вкусно. У меня тут электрогриль завалялся, и куриные крылышки в холодильнике нашлись. Ну, я их и совместила.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 25.2% | 299 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3475 г |
| альфа Каротин | 4.485 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2551 г |
| бета Криптоксантин | 46.257 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 87.27 мг | 500 мг | 17.5% | 13.2% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.57 мг | 5 мг | 31.4% | 23.7% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.796 мг | 2 мг | 39.8% | 30% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.509 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 5.3% | 1427 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1799 мг | 20 мг | 40.9% | 30.9% | 245 г |
| Ниацин | 11.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.83 мг | 2500 мг | 15% | 11.3% | 669 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5549 г |
| Кремний, Si | 0.049 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 61224 г |
| Магний, Mg | 99.91 мг | 400 мг | 25% | 18.9% | 400 г |
| Натрий, Na | 625 мг | 1300 мг | 48.1% | 36.3% | 208 г |
| Сера, S | 242.72 мг | 1000 мг | 24.3% | 18.3% | 412 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 18% | 420 г |
| Хлор, Cl | 188.89 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.2% | 1218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 7.7% | 981 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 9.692 мкг | 10 мкг | 96.9% | 73.1% | 103 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1873 мг | 2 мг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Медь, Cu | 102.96 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.8% | 971 г |
| Молибден, Mo | 12.05 мкг | 70 мкг | 17.2% | 13% | 581 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.362 мкг | 55 мкг | 33.4% | 25.2% | 300 г |
| Фтор, F | 134.49 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2974 г |
| Хром, Cr | 26.58 мкг | 50 мкг | 53.2% | 40.2% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.5296 мг | 12 мг | 12.7% | 9.6% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.07 г | ~ | |||
| Валин | 1.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.257 г | ~ | |||
| Лизин | 2.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.966 г | ~ | |||
| Треонин | 1.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 1.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.305 г | ~ | |||
| Пролин | 1.188 г | ~ | |||
| Серин | 1.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.635 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.649 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.619 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная гриль составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».