| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Лимон | 20 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.2 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 8.4% | 316 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 5.7% | 466 г |
| Углеводы (общие) | 45.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 10.7% | 250 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 5.2% | 510 г |
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 5.7% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 2.2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 3.9% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.36 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.9% | 1362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 1.4% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.442 мг | 15 мг | 42.9% | 11.4% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 13.866 мкг | 50 мкг | 27.7% | 7.4% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0904 мг | 20 мг | 15.5% | 4.1% | 647 г |
| Ниацин | 1.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 870.48 мг | 2500 мг | 34.8% | 9.3% | 287 г |
| Кальций, Ca | 117.84 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.1% | 849 г |
| Кремний, Si | 23.88 мг | 30 мг | 79.6% | 21.2% | 126 г |
| Магний, Mg | 92.06 мг | 400 мг | 23% | 6.1% | 434 г |
| Натрий, Na | 13.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9326 г |
| Сера, S | 64.09 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1560 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 12.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 18053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 3.3% | 808 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 5.798 мкг | 10 мкг | 58% | 15.5% | 172 г |
| Литий, Li | 6.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1216 мг | 2 мг | 56.1% | 15% | 178 г |
| Медь, Cu | 346.4 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 9.2% | 289 г |
| Молибден, Mo | 11.593 мкг | 70 мкг | 16.6% | 4.4% | 604 г |
| Никель, Ni | 67.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.956 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1% | 2812 г |
| Стронций, Sr | 21.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.66 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3582 г |
| Хром, Cr | 35.77 мкг | 50 мкг | 71.5% | 19.1% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.9244 мг | 12 мг | 7.7% | 2.1% | 1298 г |
| Цирконий, Zr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.715 г | от 0.9 до 3.7 г | 79.4% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.605 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.443 г | min 16.8 г | 62.2% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.268 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь медово-ореховая с курагой составляет 375,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».