| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Банан | 290 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.1% | 528 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 28.95 мг | 500 мг | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.8% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 9.1% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.711 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.6% | 1261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 13.6% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 2.9% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 5.697 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1158 мг | 20 мг | 15.6% | 9.2% | 642 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.45 мг | 2500 мг | 12% | 7% | 835 г |
| Кальций, Ca | 78.89 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
| Кремний, Si | 33.329 мг | 30 мг | 111.1% | 65.2% | 90 г |
| Магний, Mg | 58.58 мг | 400 мг | 14.6% | 8.6% | 683 г |
| Натрий, Na | 36.28 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3583 г |
| Сера, S | 129.69 мг | 1000 мг | 13% | 7.6% | 771 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 12.1% | 486 г |
| Хлор, Cl | 81.21 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 5.2% | 1119 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.3% | 627 г |
| Литий, Li | 1.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4148 мг | 2 мг | 20.7% | 12.1% | 482 г |
| Медь, Cu | 275.62 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 16.2% | 363 г |
| Молибден, Mo | 7.552 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.3% | 927 г |
| Никель, Ni | 14.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.493 мкг | 55 мкг | 30% | 17.6% | 333 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5523 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.6982 мг | 12 мг | 5.8% | 3.4% | 1719 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 1.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.477 г | от 0.9 до 3.7 г | 53% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 47% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.871 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.467 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожношоколадный с бананом составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».