| Помидор (томат) | 86 г |
| Огурец грунтовый | 89 г |
| кукуруза globus | 105 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.6% | 3619 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 22.5% | 1037 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2545 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
| альфа Каротин | 28.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.6% | 3521 г |
| Ликопин | 713.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.7% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.31 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.1% | 7533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 17.4% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8380 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 13.6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2509 мг | 20 мг | 1.3% | 3.1% | 7971 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.23 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.9% | 2353 г |
| Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10661 г |
| Кремний, Si | 15.216 мг | 30 мг | 50.7% | 119% | 197 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 4.2% | 5658 г |
| Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 35326 г |
| Сера, S | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 23202 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 5.4% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 7.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 32033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 3.3% | 7287 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 6.8% | 3484 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 9.9% | 2401 г |
| Медь, Cu | 45.08 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.6% | 2218 г |
| Молибден, Mo | 0.287 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.9% | 24390 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 63953 г |
| Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1089 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 11019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы кукуруза составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».