| Апельсин | 158 г |
| Яблоко | 139 г |
| Морковь | 78 г |
| Вода | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.1% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.7% | 1053 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.8 мкг | 900 мкг | 42.1% | 109.4% | 238 г |
| бета Каротин | 2.274 мг | 5 мг | 45.5% | 118.2% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 8.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.245 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 9423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27 мг | 90 мг | 30% | 77.9% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8460 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4528 мг | 20 мг | 2.3% | 6% | 4417 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.72 мг | 2500 мг | 8.2% | 21.3% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.2% | 4114 г |
| Кремний, Si | 7.616 мг | 30 мг | 25.4% | 66% | 394 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 9.9% | 2620 г |
| Натрий, Na | 17.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.6% | 7332 г |
| Сера, S | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15552 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 7.3% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 13.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 14% | 1840 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.2% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 28.3% | 921 г |
| Литий, Li | 9.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 8.3% | 3086 г |
| Медь, Cu | 77.16 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 20% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 6.447 мкг | 70 мкг | 9.2% | 23.9% | 1086 г |
| Никель, Ni | 6.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 9376 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 5982 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи Апельсин Яблоко Морковь составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».