| Морская капуста | 67 г |
| Крабовые палочки | 165 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 114 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 71 г |
| Майонез «Провансаль» | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.5% | 491 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.5% | 1353 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 63.32 мг | 500 мг | 12.7% | 7.8% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.052 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.569 мг | 15 мг | 23.8% | 14.5% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8745 мг | 20 мг | 9.4% | 5.7% | 1067 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4103 г |
| Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Натрий, Na | 219.82 мг | 1300 мг | 16.9% | 10.3% | 591 г |
| Сера, S | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.5% | 941 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 5.3% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 96.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.075 мг | 18 мг | 17.1% | 10.5% | 585 г |
| Йод, I | 47.87 мкг | 150 мкг | 31.9% | 19.5% | 313 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 15% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 20.42 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 4897 г |
| Молибден, Mo | 2.887 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2425 г |
| Никель, Ni | 2.115 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.8 мкг | 55 мкг | 14.2% | 8.7% | 705 г |
| Фтор, F | 165.14 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2422 г |
| Хром, Cr | 20.38 мкг | 50 мкг | 40.8% | 24.9% | 245 г |
| Цинк, Zn | 0.5199 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.763 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с морской капустой и крабовыми палочками составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».