| Свекла, вареная | 340 г |
| Скумбрия холодного копчения | 130 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Майонез Французский | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.4% | 589 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.1% | 1198 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 65.44 мг | 500 мг | 13.1% | 9.6% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.905 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7.5% | 978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.214 мкг | 3 мкг | 73.8% | 53.9% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.274 мкг | 10 мкг | 32.7% | 23.9% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 4.175 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.1% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7183 мг | 20 мг | 13.6% | 9.9% | 736 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2634 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1785 г |
| Натрий, Na | 697.27 мг | 1300 мг | 53.6% | 39.2% | 186 г |
| Сера, S | 85.8 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.3% | 1166 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 10.1% | 724 г |
| Хлор, Cl | 978.49 мг | 2300 мг | 42.5% | 31.1% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1692 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 5.8% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 37.541 мкг | 10 мкг | 375.4% | 274.4% | 27 г |
| Литий, Li | 0.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2842 мг | 2 мг | 14.2% | 10.4% | 704 г |
| Медь, Cu | 92.69 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.8% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 10.203 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.7% | 686 г |
| Никель, Ni | 8.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.319 мкг | 55 мкг | 26% | 19% | 384 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 260.88 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1533 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 15.6% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.525 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.234 г | от 0.9 до 3.7 г | 26% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.977 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла со скумбрией 07.05.2 составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».