| Вода | 3000 г |
| Курица 2 кат. | 480 г |
| Укроп | 50 г |
| Лапша яичная, сухая | 140 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.9% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2463 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.4% | 6081 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.3% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 12.75 мг | 500 мг | 2.6% | 7.2% | 3922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.342 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 7.5% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 5.3% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.7% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.307 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.2% | 3826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8172 мг | 20 мг | 9.1% | 25.2% | 1101 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.35 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.3% | 5280 г |
| Кальций, Ca | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9311 г |
| Кремний, Si | 0.102 мг | 30 мг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 4.7% | 5839 г |
| Натрий, Na | 12.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 10552 г |
| Сера, S | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.9% | 3169 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 12.5% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 12.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 19008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 46.3% | 599 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 7.8% | 3534 г |
| Медь, Cu | 25.25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 6.9% | 3960 г |
| Молибден, Mo | 1.954 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.8% | 3582 г |
| Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.138 мкг | 55 мкг | 9.3% | 25.8% | 1070 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.9 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.6% | 4086 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.363 мг | 12 мг | 3% | 8.3% | 3306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.317 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша моя куриная составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».