| Ряженка 4,0% жирности | 100 г |
| Каша из Поленты с Ягодами [Yelli] | 50 г |
| Банан | 95 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Протеин [Multipower] | 17 г |
| Столовый Подсластитель [Сладис] | 2 таблетка |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.3% | 1556 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3719 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 16.45 мг | 500 мг | 3.3% | 1.7% | 3040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.148 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 2.6% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.241 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.4% | 1543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0181 мг | 20 мг | 5.1% | 2.6% | 1964 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.58 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Кальций, Ca | 133.85 мг | 1000 мг | 13.4% | 7% | 747 г |
| Кремний, Si | 33.866 мг | 30 мг | 112.9% | 58.6% | 89 г |
| Магний, Mg | 41.06 мг | 400 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Натрий, Na | 116.64 мг | 1300 мг | 9% | 4.7% | 1115 г |
| Сера, S | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4824 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 11.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 68 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1465 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2053 г |
| Литий, Li | 1.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2925 мг | 2 мг | 14.6% | 7.6% | 684 г |
| Медь, Cu | 208.5 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 10.8% | 480 г |
| Молибден, Mo | 5.576 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Никель, Ni | 1.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.905 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6077 г |
| Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20725 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5143 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.665 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Десерт банановый составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».