| Капуста белокочанная | 535 г |
| Огурец парниковый | 421 г |
| Перец сладкий красный | 414 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.3% | 1429 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 24.2% | 904 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 26.8% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 7.2% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 21.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.482 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.8% | 2762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 97.91 мг | 90 мг | 108.8% | 237% | 92 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 63.6% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.716 мг | 20 мг | 3.6% | 7.8% | 2793 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.48 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.2% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3654 г |
| Кремний, Si | 42.245 мг | 30 мг | 140.8% | 306.8% | 71 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 6.8% | 3234 г |
| Натрий, Na | 199.08 мг | 1300 мг | 15.3% | 33.3% | 653 г |
| Сера, S | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5074 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 7% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 322.27 мг | 2300 мг | 14% | 30.5% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 6.8% | 3180 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.384 мкг | 10 мкг | 23.8% | 51.9% | 419 г |
| Литий, Li | 25.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 14.8% | 1473 г |
| Медь, Cu | 71.15 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.5% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 6.086 мкг | 70 мкг | 8.7% | 19% | 1150 г |
| Никель, Ni | 7.137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23707 г |
| Фтор, F | 6.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64205 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 18.1% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 6.3% | 3505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 7 мая 2024 составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».