| Фасоль овощная отварная | 300 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 26.2% | 697 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.7% | 1250 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 15.6% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 16.7% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 15% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.762 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.6% | 2132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 27.1% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 4.4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 36.3% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4376 мг | 20 мг | 32.2% | 59% | 311 г |
| Ниацин | 4.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.62 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.5% | 894 г |
| Кальций, Ca | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.9% | 1859 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 11.2% | 1645 г |
| Натрий, Na | 413.74 мг | 1300 мг | 31.8% | 58.2% | 314 г |
| Сера, S | 99.86 мг | 1000 мг | 10% | 18.3% | 1001 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 27.7% | 661 г |
| Хлор, Cl | 8.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 11.5% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 18.3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
| Медь, Cu | 12.86 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7776 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.5% | 2450 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.0643 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 18663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из тунца и фасоли составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».