| Куриная грудка (филе) | 542 г |
| Шампиньоны жареные | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый | 161 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 39 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 21.1% | 310 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 80.1 мг | 500 мг | 16% | 10.5% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.93 мг | 5 мг | 38.6% | 25.3% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.746 мг | 2 мг | 37.3% | 24.4% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.566 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 4.675 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.2% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8968 мг | 20 мг | 44.5% | 29.1% | 225 г |
| Ниацин | 11.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.51 мг | 2500 мг | 19.6% | 12.8% | 511 г |
| Кальций, Ca | 68.82 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.5% | 1453 г |
| Кремний, Si | 2.85 мг | 30 мг | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Магний, Mg | 83.43 мг | 400 мг | 20.9% | 13.7% | 479 г |
| Натрий, Na | 110.2 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.6% | 1180 г |
| Сера, S | 228.89 мг | 1000 мг | 22.9% | 15% | 437 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 18.7% | 350 г |
| Хлор, Cl | 171.16 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.8% | 1344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 5.8% | 1137 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.8% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 14.119 мкг | 10 мкг | 141.2% | 92.4% | 71 г |
| Литий, Li | 7.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1658 г |
| Медь, Cu | 249.09 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 16.3% | 401 г |
| Молибден, Mo | 12.361 мкг | 70 мкг | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Никель, Ni | 3.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.393 мкг | 55 мкг | 51.6% | 33.8% | 194 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.46 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3163 г |
| Хром, Cr | 27.14 мкг | 50 мкг | 54.3% | 35.5% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.5736 мг | 12 мг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.663 г | ~ | |||
| Валин | 1.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.872 г | ~ | |||
| Лизин | 2.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.816 г | ~ | |||
| Треонин | 1.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.961 г | ~ | |||
| Аланин | 1.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.805 г | ~ | |||
| Пролин | 1.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.969 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.001 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.621 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное под шубой составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».