| Творог 5% жирности | 400 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.4% | 484 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.3% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 88.96 мг | 500 мг | 17.8% | 8.9% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.856 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.4% | 1489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 12.7% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.238 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.626 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.7% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4815 мг | 20 мг | 17.4% | 8.7% | 574 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.19 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 141.47 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.1% | 707 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Магний, Mg | 34.27 мг | 400 мг | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Натрий, Na | 176.07 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.8% | 738 г |
| Сера, S | 167.7 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Фосфор, P | 219.5 мг | 800 мг | 27.4% | 13.7% | 364 г |
| Хлор, Cl | 281.84 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.2% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 4% | 1245 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.1% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 3.987 мкг | 10 мкг | 39.9% | 20% | 251 г |
| Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5309 мг | 2 мг | 26.5% | 13.3% | 377 г |
| Медь, Cu | 125.92 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.3% | 794 г |
| Молибден, Mo | 16.59 мкг | 70 мкг | 23.7% | 11.9% | 422 г |
| Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.723 мкг | 55 мкг | 45% | 22.5% | 222 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12203 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.1249 мг | 12 мг | 9.4% | 4.7% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.311 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.9% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.013 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.469 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».