| Гречневая крупа ядрица | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10% | 745 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.1% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14.2% | 526 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.7 мкг | 900 мкг | 30.6% | 22.9% | 326 г |
| бета Каротин | 1.639 мг | 5 мг | 32.8% | 24.6% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 39.21 мг | 500 мг | 7.8% | 5.8% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 8.6% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 13.6% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.636 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 4.3% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 2.932 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2791 мг | 20 мг | 21.4% | 16% | 467 г |
| Ниацин | 4.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.41 мг | 2500 мг | 9.4% | 7% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5685 г |
| Кремний, Si | 26.182 мг | 30 мг | 87.3% | 65.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 85.55 мг | 400 мг | 21.4% | 16% | 468 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6190 г |
| Сера, S | 95.5 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.2% | 1047 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 13.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 42.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 10% | 746 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.255 мкг | 10 мкг | 42.6% | 31.9% | 235 г |
| Литий, Li | 1.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4903 мг | 2 мг | 24.5% | 18.4% | 408 г |
| Медь, Cu | 219.14 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 16.4% | 456 г |
| Молибден, Mo | 15.836 мкг | 70 мкг | 22.6% | 16.9% | 442 г |
| Никель, Ni | 3.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.855 мкг | 55 мкг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Стронций, Sr | 84.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.91 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4044 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12.9% | 582 г |
| Цинк, Zn | 1.0841 мг | 12 мг | 9% | 6.7% | 1107 г |
| Цирконий, Zr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей май24 life_zen составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».