| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 142 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 284 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 139 г |
| Сметана 10% жирности | 41 г |
| Горчица столовая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.7% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.9% | 1538 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 22.4% | 1295 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 23% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 12.5% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.157 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.2% | 5589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 42.7% | 681 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 8.4% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.1% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 19.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.547 мг | 20 мг | 2.7% | 7.8% | 3656 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.92 мг | 2500 мг | 9.6% | 27.9% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.7% | 4429 г |
| Кремний, Si | 15.536 мг | 30 мг | 51.8% | 150.6% | 193 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 11.9% | 2433 г |
| Натрий, Na | 24.92 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.5% | 5217 г |
| Сера, S | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9980 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 11% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 37.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.7% | 6085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 18.9% | 1540 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.264 мкг | 10 мкг | 32.6% | 94.8% | 306 г |
| Литий, Li | 13.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 17.2% | 1701 г |
| Медь, Cu | 100.71 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 29.4% | 993 г |
| Молибден, Mo | 5.178 мкг | 70 мкг | 7.4% | 21.5% | 1352 г |
| Никель, Ni | 9.896 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24722 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 27.6% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6094 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.438 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Салат 07.05 составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».