| Кабачок | 420 г |
| Фарш Домашний [Мясницкий Ряд] | 378 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] | 27 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 9 г |
| Сметана 15% жирности | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 614.7 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 37.5 г | 76 г | 49.3% | 8% | 203 г |
| Жиры | 46.1 г | 56 г | 82.3% | 13.4% | 121 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 0.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.2% | 741 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 1.7% | 953 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 1.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 88.95 мг | 500 мг | 17.8% | 2.9% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 2% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 2.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.371 мкг | 400 мкг | 8.3% | 1.4% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 1.1% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.3 мг | 90 мг | 35.9% | 5.8% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 0.5% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 6.807 мкг | 50 мкг | 13.6% | 2.2% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 1.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5462 мг | 20 мг | 12.7% | 2.1% | 785 г |
| Ниацин | 1.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569.51 мг | 2500 мг | 22.8% | 3.7% | 439 г |
| Кальций, Ca | 64.75 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.1% | 1544 г |
| Кремний, Si | 61.119 мг | 30 мг | 203.7% | 33.1% | 49 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 1% | 1559 г |
| Натрий, Na | 46.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.6% | 2821 г |
| Сера, S | 64.6 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.1% | 1548 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 2% | 828 г |
| Хлор, Cl | 58.03 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.4% | 3963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 1.5% | 1082 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 0.8% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 5.984 мкг | 10 мкг | 59.8% | 9.7% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.2875 мг | 2 мг | 14.4% | 2.3% | 696 г |
| Медь, Cu | 136.11 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 2.2% | 735 г |
| Молибден, Mo | 7.533 мкг | 70 мкг | 10.8% | 1.8% | 929 г |
| Никель, Ni | 2.871 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.613 мкг | 55 мкг | 15.7% | 2.6% | 639 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12221 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.2% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.0267 мг | 12 мг | 8.6% | 1.4% | 1169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.629 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.367 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачок с фаршем составляет 614,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».