| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 21.1% | 432 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 81.56 мг | 500 мг | 16.3% | 14.8% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 30% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 24.6% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.9 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.9% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 4.6% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 6.315 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.5% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7387 мг | 20 мг | 33.7% | 30.6% | 297 г |
| Ниацин | 8.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.38 мг | 2500 мг | 15.7% | 14.3% | 637 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2431 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Магний, Mg | 61.9 мг | 400 мг | 15.5% | 14.1% | 646 г |
| Натрий, Na | 63.43 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.5% | 2050 г |
| Сера, S | 168.83 мг | 1000 мг | 16.9% | 15.4% | 592 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 20.1% | 452 г |
| Хлор, Cl | 100.7 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 6.2% | 1469 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.5% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 11.075 мкг | 10 мкг | 110.8% | 100.7% | 90 г |
| Литий, Li | 3.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2890 г |
| Медь, Cu | 197.98 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 18% | 505 г |
| Молибден, Mo | 10.2 мкг | 70 мкг | 14.6% | 13.3% | 686 г |
| Никель, Ni | 1.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.603 мкг | 55 мкг | 42.9% | 39% | 233 г |
| Стронций, Sr | 8.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.38 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4150 г |
| Хром, Cr | 20.3 мкг | 50 мкг | 40.6% | 36.9% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.0907 мг | 12 мг | 9.1% | 8.3% | 1100 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.85 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лизин | 1.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.866 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курицы с овощами май24 life_zen составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».