| Огурец парниковый | 144 г |
| Перец сладкий красный | 96 г |
| Помидор (томат), парниковый | 188 г |
| Брынза нежная | 100 г |
| Оливки без косточки | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.5% | 2815 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.2% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 16.7% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 18.1% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.847 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.12 мг | 90 мг | 55.7% | 99.8% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4028 мг | 20 мг | 2% | 3.6% | 4965 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.02 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.1% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12165 г |
| Кремний, Si | 18.941 мг | 30 мг | 63.1% | 113.1% | 158 г |
| Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 2.2% | 8547 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 18571 г |
| Сера, S | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13850 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 4.8% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 28.12 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.718 мкг | 10 мкг | 27.2% | 48.7% | 368 г |
| Литий, Li | 24.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2165 г |
| Медь, Cu | 63.04 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.3% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 3.38 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.6% | 2071 г |
| Никель, Ni | 5.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24664 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49689 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.1893 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6339 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 07.05.24 составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».