| Куриная грудка (филе) | 395 г |
| Соевый Соус Классический [Ямчан] | 35 г |
| Стручковая фасоль | 240 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 16.2% | 402 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9% | 727 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.5% | 1447 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 78.11 мг | 500 мг | 15.6% | 10.1% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 16.5% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 21.5% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.1 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.9% | 2210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 4.7% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.703 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2936 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1465 мг | 20 мг | 30.7% | 20% | 325 г |
| Ниацин | 8.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.05 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.7% | 748 г |
| Кальций, Ca | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3544 г |
| Магний, Mg | 73.68 мг | 400 мг | 18.4% | 12% | 543 г |
| Натрий, Na | 56.07 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2319 г |
| Сера, S | 182.03 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.8% | 549 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 12.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 78.53 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 8.658 мкг | 10 мкг | 86.6% | 56.3% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2743 г |
| Медь, Cu | 93.47 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 9.589 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.9% | 730 г |
| Никель, Ni | 2.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.779 мкг | 55 мкг | 34.1% | 22.2% | 293 г |
| Фтор, F | 108.15 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3699 г |
| Хром, Cr | 19.33 мкг | 50 мкг | 38.7% | 25.2% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.1318 мг | 12 мг | 9.4% | 6.1% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.396 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.979 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.516 г | ~ | |||
| Лизин | 1.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.85 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.994 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.546 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».