| Салат зеленый по 1-58 | 40 г |
| Редис | 25 г |
| Огурец парниковый | 25 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.8% | 5067 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.6% | 2074 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.9% | 2222 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 30.8% | 789 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 27.8% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.8% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.5 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 31.5% | 770 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 5.1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 9.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.59 мг | 20 мг | 3% | 7.3% | 3390 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.35 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.9% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 13.3% | 1832 г |
| Кремний, Si | 23 мг | 30 мг | 76.7% | 185.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 12.8% | 1874 г |
| Натрий, Na | 14.45 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 8997 г |
| Сера, S | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16584 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 12.1% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 24.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 8% | 3077 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 4.8% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 24.9% | 971 г |
| Литий, Li | 5.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 7% | 3472 г |
| Медь, Cu | 49.95 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.1% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.5% | 1556 г |
| Никель, Ni | 3.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41973 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 16.5% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 9231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.557 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% |
Энергетическая ценность Весна составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».