| свекла отвареная | 279 г |
| морковь отварная | 151 г |
| огурцы соленые | 254 г |
| Квашеная капуста | 110 г |
| картофель отварной | 484 г |
| масло подсолнечное аннинское | 31 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
Все ингредиенты смешать, залить маслом подсолнечным
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 6.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11.5% | 1277 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.1% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.972 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 8.4% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 14.5% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1109 мг | 20 мг | 0.6% | 0.9% | 18034 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.51 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.4% | 6171 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Кремний, Si | 0.355 мг | 30 мг | 1.2% | 1.8% | 8451 г |
| Магний, Mg | 2.55 мг | 400 мг | 0.6% | 0.9% | 15686 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53942 г |
| Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 0.7% | 19048 г |
| Хлор, Cl | 101.64 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.5% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 13534 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.8% | 1368 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7435 г |
| Медь, Cu | 12.88 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7764 г |
| Молибден, Mo | 2.364 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5% | 2961 г |
| Никель, Ni | 1.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.0506 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 23715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность винегрет (копия) составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».