| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.2% | 517 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7% | 757 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.542 мг | 1.8 мг | 30.1% | 15.9% | 332 г |
| Витамин В4, холин | 123.8 мг | 500 мг | 24.8% | 13.1% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 7% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.46 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 13% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.24 мг | 20 мг | 16.2% | 8.5% | 617 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.2 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Натрий, Na | 167 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.8% | 778 г |
| Сера, S | 182.6 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.7% | 548 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Хлор, Cl | 165.6 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 24.3% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Медь, Cu | 64.4 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.6% | 1458 г |
| Селен, Se | 24.28 мкг | 55 мкг | 44.1% | 23.3% | 227 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.5826 мг | 12 мг | 4.9% | 2.6% | 2060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин белковый составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».