| Яйцо куриное | 94 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 15% | 309 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3382 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.4% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 158.36 мг | 500 мг | 31.7% | 14.7% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 7.6% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.49 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.1% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.956 мг | 15 мг | 13% | 6% | 767 г |
| Витамин Н, биотин | 12.744 мкг | 50 мкг | 25.5% | 11.8% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9154 мг | 20 мг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Ниацин | 0.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.2% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2251 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2676 г |
| Натрий, Na | 362.39 мг | 1300 мг | 27.9% | 12.9% | 359 г |
| Сера, S | 153.99 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.1% | 649 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 10.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 98.42 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Йод, I | 12.62 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.9% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 6.309 мкг | 10 мкг | 63.1% | 29.3% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
| Медь, Cu | 52.36 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1910 г |
| Молибден, Mo | 3.785 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1849 г |
| Селен, Se | 19.368 мкг | 55 мкг | 35.2% | 16.3% | 284 г |
| Фтор, F | 34.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11527 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.7003 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.191 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.3% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.023 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.612 г | min 16.8 г | 45.3% | 21% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница для Юли составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».