| Тунец натуральный. Консервы | 142 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 4 С1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 62 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 20 г |
| Сыр Рассольный Брынза 40% [Bogdamilk] | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 18.7% | 503 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.1% | 1167 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 0.416 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 16.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 66 мг | 500 мг | 13.2% | 12.4% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.06 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.5% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 6.605 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12.4% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3258 мг | 20 мг | 31.6% | 29.7% | 316 г |
| Ниацин | 3.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.6% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3751 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Натрий, Na | 471.74 мг | 1300 мг | 36.3% | 34.1% | 276 г |
| Сера, S | 168.37 мг | 1000 мг | 16.8% | 15.8% | 594 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 15.4% | 612 г |
| Хлор, Cl | 540.49 мг | 2300 мг | 23.5% | 22.1% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 5.7% | 1648 г |
| Йод, I | 22.2 мкг | 150 мкг | 14.8% | 13.9% | 676 г |
| Кобальт, Co | 16.392 мкг | 10 мкг | 163.9% | 154.2% | 61 г |
| Литий, Li | 2.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3263 г |
| Медь, Cu | 85.46 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 4.307 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.8% | 1625 г |
| Никель, Ni | 2.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.967 мкг | 55 мкг | 21.8% | 20.5% | 460 г |
| Фтор, F | 342.08 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 8.1% | 1169 г |
| Хром, Cr | 31.63 мкг | 50 мкг | 63.3% | 59.5% | 158 г |
| Цинк, Zn | 0.5764 мг | 12 мг | 4.8% | 4.5% | 2082 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.822 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 05.04.24 составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».