| Яйцо куриное | 266 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 120 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 30 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 2 г |
✅Смешать два отварных яйца, зелёные лук сыр натёртый, одно сырое яйцо, посолить, поперчить и добавить 25 г муки ✅Обжарить с двух сторон на сковороде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.8% | 566 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.7 мкг | 900 мкг | 29.7% | 18.1% | 336 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 9.1% | 672 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 248.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 12.3% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 203.74 мг | 500 мг | 40.7% | 24.8% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 13.3% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.343 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 8.5% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 16.297 мкг | 50 мкг | 32.6% | 19.9% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.5 мкг | 120 мкг | 37.9% | 23.1% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 59.44 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Натрий, Na | 112.45 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.3% | 1156 г |
| Сера, S | 144.8 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 12.4% | 494 г |
| Хлор, Cl | 125.86 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 7.3% | 831 г |
| Йод, I | 16.14 мкг | 150 мкг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Кобальт, Co | 8.068 мкг | 10 мкг | 80.7% | 49.1% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 2990 г |
| Медь, Cu | 75.95 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.6% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 4.841 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
| Селен, Se | 24.913 мкг | 55 мкг | 45.3% | 27.6% | 221 г |
| Фтор, F | 44.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9015 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.9535 мг | 12 мг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.468 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.717 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.022 г | min 16.8 г | 23.9% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.31 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность ✅Пирожки с луком яйцом на сковороде (копия) составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».