| Крупа гречневая ядрица б/р | 70 г |
| Вода | 286 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.1% | 2375 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Магний, Mg | 1.02 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 39216 г |
| Натрий, Na | 0.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 141304 г |
| Сера, S | 1.02 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Хлор, Cl | 1.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 160839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Медь, Cu | 0.61 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 163934 г |
| Молибден, Mo | 1.634 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.8% | 4284 г |
| Фтор, F | 102.14 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.2% | 3916 г |
Энергетическая ценность Гречка без масла составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».