| Банан (Мытьё, нарезка) | 136 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 219 г |
| Йогурт 2,8% питьевой | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.776 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.2% | 3131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.6 мг | 90 мг | 76.2% | 123.3% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 22.3% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4335 мг | 20 мг | 2.2% | 3.6% | 4614 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.27 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.8% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5432 г |
| Кремний, Si | 24.895 мг | 30 мг | 83% | 134.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 8.4% | 1913 г |
| Натрий, Na | 9.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 13092 г |
| Сера, S | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13441 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 4.2% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 31.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 8.7% | 1838 г |
| Медь, Cu | 73.04 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.8% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11% | 1464 г |
| Никель, Ni | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 49.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63593 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.0954 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12579 г |
| Цирконий, Zr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».