| Миндаль | 43 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 32 г |
| Масло какао | 48 г |
| Какао | 30 г |
| Молоко кокосовое VICO RICH | 180 г |
| Паста из кешью, без соли | 100 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 15 г |
| Вода | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.9% | 835 г |
| Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 14.9% | 164 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 2.2% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.5% | 541 г |
| Вода | 31.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7125 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.2% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 1% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.587 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.9% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.105 мг | 15 мг | 14% | 3.4% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 2.599 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.3% | 1924 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8044 мг | 20 мг | 14% | 3.4% | 713 г |
| Ниацин | 1.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.03 мг | 2500 мг | 12.4% | 3% | 806 г |
| Кальций, Ca | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2367 г |
| Кремний, Si | 27.067 мг | 30 мг | 90.2% | 21.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 115.09 мг | 400 мг | 28.8% | 7% | 348 г |
| Натрий, Na | 7.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17735 г |
| Сера, S | 64.71 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.6% | 1545 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 6.5% | 371 г |
| Хлор, Cl | 12.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.314 мг | 18 мг | 18.4% | 4.5% | 543 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 5.6% | 435 г |
| Литий, Li | 2.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9689 мг | 2 мг | 48.4% | 11.8% | 206 г |
| Медь, Cu | 552.39 мкг | 1000 мкг | 55.2% | 13.4% | 181 г |
| Молибден, Mo | 9.218 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.2% | 759 г |
| Никель, Ni | 34.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.472 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.5% | 1584 г |
| Стронций, Sr | 61.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.08 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3701 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.703 мг | 12 мг | 14.2% | 3.5% | 705 г |
| Цирконий, Zr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.996 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.217 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.33 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.983 г | min 16.8 г | 65.4% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.17 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый творожок с орехами жирный составляет 411 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».