| Творожный Сыр Сливочный [Valio] | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura] | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Ролл Пшеничный [Всеслав] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 10% | 461 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.8% | 683 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 44 мг | 500 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 7.4% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 8.6% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.47 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.891 мг | 20 мг | 19.5% | 9% | 514 г |
| Ниацин | 5.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.72 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5107 г |
| Кремний, Si | 7.46 мг | 30 мг | 24.9% | 11.5% | 402 г |
| Магний, Mg | 47.6 мг | 400 мг | 11.9% | 5.5% | 840 г |
| Натрий, Na | 131.54 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
| Сера, S | 116.19 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Хлор, Cl | 50.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2140 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 4.704 мкг | 10 мкг | 47% | 21.7% | 213 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3717 г |
| Медь, Cu | 58.89 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 6.251 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.1% | 1120 г |
| Никель, Ni | 0.047 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.629 мкг | 55 мкг | 15.7% | 7.3% | 637 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5842 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 12.4% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.7488 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.699 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.519 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп шаверма составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».