| Куриная Грудка без Кожи [Петелинка] | 520 г |
| Морковь (Варка без слива) | 122 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Капуста белокочанная с перцем сладким | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 16.5% | 1727 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2476 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 25.6% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 29.3% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.911 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 43908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 8.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1634 мг | 20 мг | 0.8% | 2.3% | 12240 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.64 мг | 2500 мг | 2.2% | 6.3% | 4493 г |
| Кальций, Ca | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 15060 г |
| Кремний, Si | 2.971 мг | 30 мг | 9.9% | 28.2% | 1010 г |
| Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 2.8% | 9569 г |
| Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 63415 г |
| Сера, S | 3.74 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 26738 г |
| Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 2.3% | 11940 г |
| Хлор, Cl | 8.97 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 1.7% | 15929 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 16.2% | 1757 г |
| Литий, Li | 3.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Медь, Cu | 15.73 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4.6% | 6357 г |
| Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.8% | 3199 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 189655 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5499 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.0485 мг | 12 мг | 0.4% | 1.1% | 24742 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».