| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 90 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.9% | 594 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 13.1% | 539 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.2% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 142.12 мг | 500 мг | 28.4% | 20.1% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 10.4% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.964 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.8% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 11.437 мкг | 50 мкг | 22.9% | 16.2% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4897 мг | 20 мг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.23 мг | 2500 мг | 7% | 5% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2900 г |
| Кремний, Si | 2.394 мг | 30 мг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5891 г |
| Натрий, Na | 82.12 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
| Сера, S | 104.71 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.4% | 955 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 10.9% | 651 г |
| Хлор, Cl | 112.08 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 6.4% | 1117 г |
| Йод, I | 11.73 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Кобальт, Co | 8.003 мкг | 10 мкг | 80% | 56.6% | 125 г |
| Литий, Li | 11.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2766 г |
| Медь, Cu | 91.68 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 6.191 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.2% | 1131 г |
| Никель, Ni | 5.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.089 мкг | 55 мкг | 32.9% | 23.3% | 304 г |
| Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10225 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.7097 мг | 12 мг | 5.9% | 4.2% | 1691 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.534 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.6% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.687 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.045 г | min 16.8 г | 18.1% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 10.1% |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и сыром составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».