| Банан | 2 Штука |
| Кунжут | 200 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.8 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 6% | 443 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.7% | 704 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 13.4% | 196 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 2.3% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.661 мг | 1.5 мг | 44.1% | 11.6% | 227 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 19.03 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 2.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.766 мкг | 400 мкг | 13.2% | 3.5% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1.1% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 2.3% | 1142 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.426 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.3% | 2061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0519 мг | 20 мг | 30.3% | 8% | 330 г |
| Ниацин | 2.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.28 мг | 2500 мг | 17% | 4.5% | 588 г |
| Кальций, Ca | 752.54 мг | 1000 мг | 75.3% | 19.8% | 133 г |
| Кремний, Si | 129.157 мг | 30 мг | 430.5% | 113.3% | 23 г |
| Магний, Mg | 295.93 мг | 400 мг | 74% | 19.5% | 135 г |
| Натрий, Na | 85.57 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.7% | 1519 г |
| Сера, S | 94.05 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.5% | 1063 г |
| Фосфор, P | 388.4 мг | 800 мг | 48.6% | 12.8% | 206 г |
| Хлор, Cl | 27.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.533 мг | 18 мг | 47.4% | 12.5% | 211 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 2.8% | 931 г |
| Литий, Li | 40.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9447 мг | 2 мг | 47.2% | 12.4% | 212 г |
| Медь, Cu | 805.54 мкг | 1000 мкг | 80.6% | 21.2% | 124 г |
| Молибден, Mo | 8.601 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.2% | 814 г |
| Никель, Ni | 97.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.871 мкг | 55 мкг | 36.1% | 9.5% | 277 г |
| Стронций, Sr | 9.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 171674 г | |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 1.6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 5.3378 мг | 12 мг | 44.5% | 11.7% | 225 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.726 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.994 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 106.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.773 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.3 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.234 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.749 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.073 г | min 16.8 г | 60% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.1% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.977 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кужутное составляет 379,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».