Лаваш Деревенский [Mission Deli] | 89 г |
Сыр Творожный Сливочный [Президент] | 17 г |
Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 11 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 62 г |
Сыр Альбери [Молочный Мир] | 20 г |
Филе грудки для шаурмы | 126 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.8% | 425 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.4% | 789 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 4972 г |
альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
бета Криптоксантин | 0.082 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.066 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.493 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 2.1% | 2437 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 7.7% | 650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 8.5% | 593 г |
Витамин В9, фолаты | 2.028 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19724 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5521 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0248 мг | 20 мг | 20.1% | 10.1% | 497 г |
Ниацин | 5.653 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.42 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.8% | 1334 г |
Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9033 г |
Кремний, Si | 1.052 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2852 г |
Магний, Mg | 42.81 мг | 400 мг | 10.7% | 5.4% | 934 г |
Натрий, Na | 425.05 мг | 1300 мг | 32.7% | 16.4% | 306 г |
Сера, S | 130.34 мг | 1000 мг | 13% | 6.5% | 767 г |
Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 5.6% | 894 г |
Хлор, Cl | 635 мг | 2300 мг | 27.6% | 13.8% | 362 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
Кобальт, Co | 5.966 мкг | 10 мкг | 59.7% | 29.9% | 168 г |
Литий, Li | 5.086 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2558 г |
Медь, Cu | 71.54 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.6% | 1398 г |
Молибден, Mo | 7.401 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.3% | 946 г |
Никель, Ni | 2.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.355 мкг | 55 мкг | 18.8% | 9.4% | 531 г |
Фтор, F | 63.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6274 г |
Хром, Cr | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 12.5% | 402 г |
Цинк, Zn | 0.7659 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
Валин | 0.793 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.804 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
Лизин | 1.607 г | ~ | |||
Метионин | 0.274 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
Треонин | 0.676 г | ~ | |||
Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.793 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.561 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
Пролин | 0.619 г | ~ | |||
Серин | 0.616 г | ~ | |||
Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.303 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.142 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП шаурма составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».