| Куриная грудка (филе) | 452 г |
| Морковь | 74 г |
| Лук репчатый | 104 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Масло Идеал подсолнечное | 20 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Приправа чеснок-травы-соль тм kotanyi (котани) | 1.5 г |
| Гречка Зелёная Сухая [Мистраль] | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 15.7% | 415 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.9% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 13.6% | 481 г |
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 14.3% | 457 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 47.68 мг | 500 мг | 9.5% | 6.2% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 11.5% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 16.4% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.757 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4551 мг | 20 мг | 22.3% | 14.5% | 449 г |
| Ниацин | 6.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.52 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6068 г |
| Кремний, Si | 2.917 мг | 30 мг | 9.7% | 6.3% | 1028 г |
| Магний, Mg | 53.69 мг | 400 мг | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Натрий, Na | 274.33 мг | 1300 мг | 21.1% | 13.8% | 474 г |
| Сера, S | 136.32 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.9% | 734 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 9.1% | 722 г |
| Хлор, Cl | 419.1 мг | 2300 мг | 18.2% | 11.9% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1811 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 5.921 мкг | 10 мкг | 59.2% | 38.6% | 169 г |
| Литий, Li | 0.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| Медь, Cu | 69.86 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.6% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 8.618 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.02 мкг | 55 мкг | 23.7% | 15.5% | 422 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4919 г |
| Хром, Cr | 14.44 мкг | 50 мкг | 28.9% | 18.9% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.8935 мг | 12 мг | 7.4% | 4.8% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лизин | 1.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки с гречкой составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».