Вода | 2000 г |
Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 0 г |
Тара | 0 г |
Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro" | 0 г |
Гречневая крупа "Агро-Альянс" | 317 г |
Рис (краснодарский) "Националь" | 0 г |
Рис (для плова) "Националь" | 0 г |
Рис (бурый) "Агро-Альянс" | 0 г |
Макароны (Tortiglioni) "Barilla" | 0 г |
Макароны (королевские ракушки) "MAKFA" | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.9% | 1462 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 8.9% | 808 г |
Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 16.1% | 444 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 21.61 мг | 500 мг | 4.3% | 3.1% | 2314 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 12.76 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4702 г |
Витамин Н, биотин | 3.987 мкг | 50 мкг | 8% | 5.7% | 1254 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8709 мг | 20 мг | 14.4% | 10.3% | 697 г |
Ниацин | 1.675 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.52 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1650 г |
Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5181 г |
Кремний, Si | 32.298 мг | 30 мг | 107.7% | 77.1% | 93 г |
Магний, Mg | 82.26 мг | 400 мг | 20.6% | 14.8% | 486 г |
Натрий, Na | 3.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37572 г |
Сера, S | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2659 г |
Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 10.7% | 673 г |
Хлор, Cl | 16.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13789 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 139.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.675 мг | 18 мг | 14.9% | 10.7% | 673 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.9% | 809 г |
Литий, Li | 1.675 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6261 мг | 2 мг | 31.3% | 22.4% | 319 г |
Медь, Cu | 256.7 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 18.4% | 390 г |
Молибден, Mo | 17.742 мкг | 70 мкг | 25.3% | 18.1% | 395 г |
Никель, Ni | 4.027 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.273 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.9% | 2420 г |
Стронций, Sr | 121.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 260.74 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 4.7% | 1534 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.8174 мг | 12 мг | 6.8% | 4.9% | 1468 г |
Цирконий, Zr | 13.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.09 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
Валин | 0.235 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
Треонин | 0.159 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.231 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
Глицин | 0.287 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
Пролин | 0.199 г | ~ | |||
Серин | 0.243 г | ~ | |||
Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 19.937 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.239 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир 2024_05_06 составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».