| Сельдерей | 40 г |
| Яблоко | 70 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.2% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.7% | 1000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 814.7 мкг | 900 мкг | 90.5% | 260.1% | 110 г |
| бета Каротин | 4.888 мг | 5 мг | 97.8% | 281% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 10.1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 13.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.938 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.3% | 4475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.44 мг | 90 мг | 17.2% | 49.4% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 6.6% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 29.6% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6438 мг | 20 мг | 3.2% | 9.2% | 3107 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.63 мг | 2500 мг | 11.7% | 33.6% | 857 г |
| Кальций, Ca | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.5% | 2990 г |
| Кремний, Si | 9.412 мг | 30 мг | 31.4% | 90.2% | 319 г |
| Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 20.4% | 1413 г |
| Натрий, Na | 67.94 мг | 1300 мг | 5.2% | 14.9% | 1913 г |
| Сера, S | 5.79 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17271 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 14.9% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 27.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.4% | 8437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 24.1% | 1195 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 8.3% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 36.8% | 782 г |
| Литий, Li | 4.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 15.5% | 1838 г |
| Медь, Cu | 81.88 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 23.6% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 10.225 мкг | 70 мкг | 14.6% | 42% | 685 г |
| Никель, Ni | 12.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 21.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18442 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 18.4% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 5.5% | 5379 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь Сельдерей Яблоко составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».